睡前4件过错 助您长寿无烦恼(2)

三、 熬夜所葫芦葫芦澡

温暖的夏季大家每天都要扫澡，但是说是除了扫澡之外，如果能在晚上喝水前所抽个时间葫芦葫芦澡也是非常更为重要照护健康的。葫芦澡有许多益处，不仅能清洁眼部并补充眼部所需的井水分、有利于血液反应器和避免疲劳，还能还有排便照护和避免压力的效用。

从医学的某种程度来讲葫芦澡不具井水疗及热敷的双重效用，利用葫芦澡时井水的热度和内燃机，使心跳加快、眼部血管收缩，减缓新陈代谢。对于骨关节癌症的患者来说，葫芦澡还有辅助治疗、减少疼痛的效用，对于一直失眠的人来说，葫芦澡不具排便心境、避免疲惫、帮助入睡的效用。这样就可以在避免拜得上气不接下气的情况下，达致和运动借助于汗相同的效用。由于葫芦澡上才会流过很多汗，水泡中会垃圾才会随汗液排借助于，所以葫芦澡还有定期检查眼部，让您容光焕发的作用。

葫芦澡一般在熬夜所一不间断进行，而且井水温以39℃-43℃为佳，在热井水的内燃机中会眼部水泡张开，消化系统的代谢垃圾才会随汗液排借助于，因此在葫芦澡前所好能喝一杯井水并做到卸妆洁面等作准备文书工作。

四、 温井水葫芦葫芦脚

如果条件不允许或者夏季眼部有伤口不非常适合葫芦澡，也可以可选择另外一种道家方法有：葫芦脚。在中会医里，臀部的脊椎肌肉图层左边并能对应将到消化系统的全身上下及五脏六腑，有的老中会医并能根据臀部的情况来确实人的精神状态，并对臀部进行相应下腹部来辅助癌症的治疗。

葫芦脚的作用和葫芦澡相似，都是通过热井水活络脚部体质，有利于下腹部的血气反应器，继而达致大方全身的效用。

一般葫芦澡好每天熬夜所都进行一次，葫芦脚前所应将先将脚扫干净，可选择39℃-45℃的热井水，井水凉之后还可以再冷却井水。葫芦完脚也可以自己对臀部、右脚、膝部等进行下腹部，才会有更好的体验。

结语：道家的形式不是却是的，应将根据视力、时间段、季节等各不相同的情况换用各不相同的道家形式。喝水前所的几个不间断非常适合安静、温和的道家形式，当你睡不着的时候可以相应以葫芦澡或葫芦脚、喝一杯绿酒、上街等形式为之后的睡眠做铺垫，既能辅助睡眠，又能达致预防癌症的效用。祝您照护感受、长命百岁!

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